本文一覽：

• 1、去西藏前需要怎么鍛煉
• 2、去西藏前需要服藥、鍛煉之類的嗎?
• 3、去西藏要準備和注意什么
• 4、去西藏需要鍛煉肺活量嗎
• 5、去西藏之前能不能運動
• 6、一個人出發(fā)去拉薩旅游,需要提前做哪些準備?

去西藏前需要怎么鍛煉

跳繩也可以提升肺活量，跳繩是一項不錯的運動，它能幫助心肺系統(tǒng)等各種臟器、協(xié)調性、姿態(tài)、減肥等。跳繩的種類很多，可以根據自己的情況自行選擇一種進行即可。但跳繩前要注意熱身，且不可大量飲水。

以心肺功能鍛煉為重。例如長跑。具體針對年齡和身體狀況而定。相關注意事非項網上很齊全可以查詢。如果身體條件不允許，不應勉強。西藏主要是缺氧的高原反應，較強的心肺功能可以起到好的作用。

跑步等有氧鍛煉，以及騎車爬長坡的訓練，膝蓋的保養(yǎng)。東西也不可能帶太多，手機身份證這些必需品，雨披和防雨包一定要質量好的，省事還是沿途住客棧吧，帶帳篷睡袋太麻煩了。

高血壓、心臟病等，都可以去，但剛進入西藏時，要記住不要喝酒、少抽煙、不做激烈的運動、多喝開水，或者吃點高原安、紅景天（是一種抗缺氧的藥），那邊早晚溫差特別大，注意根據氣溫增減衣服，注意保暖就行了。

西藏旅游最怕的就是高原反應，因此大家都會想著去西藏前先鍛煉一下身體。其實高原反應和身體強壯沒有必然的聯(lián)系，只是和身體的適應和調節(jié)能力有關，不需要刻意的去鍛煉。

進藏前開始服用紅景天等藥品，周期可以為半個月到一個星期不等，這樣既可以給以心理的安慰，也能讓身體得到提前調適。正確認識西藏的天氣，西藏晝夜溫差大，即使是夏天也應該準備比較厚的外套。

去西藏前需要服藥、鍛煉之類的嗎?

去西藏前要鍛煉身體嗎？很多人都比較擔心高原反應，以為去西藏之前是要強身健體，其實高原反應和身體強壯沒有什么關系，一般人也不用可以鍛煉，但是如果不放心還可以提前一個月慢跑，不過出發(fā)前一周就不要鍛煉了。

進藏前十天左右，可以服用紅景天膠囊或口服液。將紅景天(根)浸泡在水中，增強抵抗力。進藏后再服用也不會有太大影響。自駕車、火車還是飛機進藏比較好如果可以的話，我建議你坐車去西藏，讓身體慢慢適應上升的海拔。

去西藏之前沒必要刻意鍛煉身體，也不是每個人到西藏都會缺氧的。由于西藏特殊的高海拔環(huán)境，對身體會有一定的影響，因此，到西藏之前一定要去醫(yī)院作身體檢查，在肯定自己心肺等主要臟器沒有毛病的前提下，才能啟程。

器材類準備手機、充電器、相機、三腳架、攝像機。在進入西藏活動前，一定要進行嚴格的體格檢查。西藏許多地區(qū)白天很溫暖，但早晚較冷，比起內地要多穿點，如果去海拔4500米以上地區(qū)，需要帶冬天穿的羽絨服。

去西藏要準備和注意什么

1、長袖上衣、毛衣；對于特殊旅游或去阿里、藏北、川藏線旅游，建議帶：睡袋（防寒）、床單（防臟）、羽絨服、旅游鞋或登山鞋、拖鞋、牙刷、牙膏、毛巾、卷筒紙、紙內褲、消毒濕巾、手電筒、防水火柴、刀具、繩子。

2、了解身體狀況 在去西藏之前，一定要確保自己的身體健康狀態(tài)，如果存在高血壓、心臟病或者哮喘病的話，建議不要貿然進入西藏。畢竟西藏的環(huán)境條件是比較苛刻的，如果游客的身體狀態(tài)不適宜的話，還是不要勉強去比較好。

3、西藏旅游注意事項和必備物品如下：太陽鏡、太陽帽、防曬霜、護膚霜、潤唇膏、長袖上衣、毛衣。

4、注意穿衣 西藏的氣溫比較低，但穿衣服也要按照四季來穿，尤其是我們初次去西藏旅游的人，不要少帶或者帶錯衣服。3-5月，休閑、戶外、運動裝都可以。6-8月，保暖內衣要帶一套。

5、一般來說，去西藏旅行并不需要進行特別的身體準備，但是如果擔心出現(xiàn)高原反應的話，可以提前10-15天開始服用紅景天、高原安等，提高身體的攜帶氧氣和抗高反能力。

去西藏需要鍛煉肺活量嗎

1、嗨！去西藏這樣的高海拔地區(qū)確實需要一定的肺活量和適應能力。由于西藏的海拔高度較大，氧氣稀薄，相對于低海拔地區(qū)，呼吸更加困難，需要更強的肺活量來適應這種環(huán)境。例如，假設你計劃前往拉薩，位于海拔約3650米的地方。

2、更肺活量無關的，重點是怕去到西藏那邊有高原反應。雖然與肺活量無關，但是肺活量太小的話說明這個人平時的身體也不怎么健康，容易缺氧造成高原反應的。

3、因此，如果肺功能不佳，建議先到醫(yī)院檢查是否有基礎疾病，然后進行有氧運動鍛煉，如慢跑、游泳、登山等，以增強心肺功能和肺活量。同時，要避免吸煙、喝酒等不良習慣，注意增強體質。

4、西藏氧氣稀薄啊。。鍛煉身體還是有必要的。畢竟上趟西藏消耗很大的，不要刻意練肌肉。。游泳能增加肺活量，應該沒問題。。而且每個人體質不一樣不要太過于在意。

去西藏之前能不能運動

去西藏之前沒必要刻意鍛煉身體，也不是每個人到西藏都會缺氧的。由于西藏特殊的高海拔環(huán)境，對身體會有一定的影響，因此，到西藏之前一定要去醫(yī)院作身體檢查，在肯定自己心肺等主要臟器沒有毛病的前提下，才能啟程。

進入到新的海拔高度前，不要刻意的去鍛煉身體，平時一直堅持鍛煉的人，在赴藏前半個月也應停下來，因為通過鍛煉后的身體，耗氧量增大，增加了在西藏時心臟的負擔，反而容易引起高原反應。

去西藏前十多天不需要特意停止健身。保持良好的體能是應對高原環(huán)境的重要手段之一。建議在旅行前進行適量的體育鍛煉，以提高身體的適應性和抵抗力。但是，在高原環(huán)境下，應逐漸適應高原環(huán)境，避免劇烈運動，以免引起高原病。

不可以。去西藏之前，不要劇烈的鍛煉和運動，平時劇烈運動的人，到了高原更容易高反，運動量過大的人到了西藏，耗氧量增大，增加了在西藏時心臟的負擔，反而容易引起高原反應。

進藏前需要鍛煉嗎？很多人怕高原反應，都認為去西藏前要強身健體，其實高反和身體強壯并沒有太多關系。一般人并不需要刻意去鍛煉，如果實在不放心，可以提前一個月慢跑，不過出發(fā)前一個星期就不要鍛煉了。

西藏旅游最怕的就是高原反應，因此大家都會想著去西藏前先鍛煉一下身體。其實高原反應和身體強壯沒有必然的聯(lián)系，只是和身體的適應和調節(jié)能力有關，不需要刻意的去鍛煉。

一個人出發(fā)去拉薩旅游,需要提前做哪些準備?

應急的藥品：預防高反的藥物和一些常備藥品都需要準備一些，防止到拉薩出現(xiàn)身體不適的癥狀，預防水土不服、暈車、高反、感冒等。

去拉薩旅游的注意事項有：做好身體準備、注重文明旅游、保持良好生活習慣、注意保暖、避免劇烈運動、隨身攜帶必要藥品。做好身體準備 在出發(fā)前進行健康檢查，了解自己的身體狀況是否適合高原旅游。

（1）保溫杯：西藏景點之間距離遠車程長，有時候會不能及時到達參觀或者休息的地方，可以帶上一個容量大的保溫杯，每到一個地方都裝滿水。當然你還可以補充一些食物，要抗餓經造的那種。

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