去西藏之前能運動嗎？去西藏前可以劇烈運動嗎

admin 2024-01-12 1 0

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1、進入到新的海拔高度前，不要刻意的去鍛煉身體，平時一直堅持鍛煉的人，在赴藏前半個月也應停下來，因為通過鍛煉后的身體，耗氧量增大，增加了在西藏時心臟的負擔，反而容易引起高原反應。

2、這不一定，這要看自己體力狀態。如果體力好沒有什么不適的反應，可以正常活動。相反身體不好有高反，自就需要減少活動了。

3、確認是否患有以上幾種嚴重疾病。在進藏前不要刻意的鍛煉身體，如果您在平時一直堅持鍛煉，在赴藏前半個月也應停下來，因為通過鍛煉后的身體，耗氧量增大，增加了在西藏時心臟的負擔，反而容易引起高原反應。

4、因為肌肉多的話耗養量大。。西藏氧氣稀薄啊。。鍛煉身體還是有必要的。畢竟上趟西藏消耗很大的，不要刻意練肌肉。。游泳能增加肺活量，應該沒問題。。而且每個人體質不一樣不要太過于在意。

5、高原反應后要臥床休息，減少運動，飲食以清淡為主。嚴重的話可以采取吸氧，吸氧效果明顯。如果你得了重感冒，最好不要去西藏。感冒了為什么不能去西藏？當你感冒時，你的肺和氣管會發炎。

鍛煉最好是長跑，開始跑的距離短一點（800——1000M），跑的慢一點，逐漸延長距離并加快速度。當你能在30分鐘之內輕松跑下5000M時，你的心肺功能、體力去西藏就不成問題了。如果你嫌跑步單調，也可以結合爬山、游泳進行鍛煉。

在上高原前進行體能訓練，做有氧運動（主要是耐力性項目），如長跑、游泳等等，很有益處。患有感冒者應等病愈后再上高原。

以海拔1000—1500米的地區為宜，在此高度野營居住的時間、負重量、行走速度和行程長短等，均應根據野營訓練計劃要求而定。野營訓練方式多種多樣，可以徒手行走，可以負重行走，也可以進行有條件的強化訓練。

慢跑鍛煉耐力。如有條件最好每天晨起堅持慢跑半個小時。器械練習剛開始鍛煉一定要注意運動的強度，可以選擇功率自行車、登山機等器械練習，保護好膝關節。

．從決定去高原旅游的那天起，就應當在日常生活中增加無氧鍛煉的時間。無氧鍛煉指大運動量的劇烈運動，可使機體對缺氧狀態產生一定的耐受力。2．準備一些常用的藥品。

進藏前十天左右，可以服用紅景天膠囊或口服液。將紅景天（根）浸泡在水中，增強抵抗力。進藏后再服用也不會有太大影響。自駕車、火車還是飛機進藏比較好如果可以的話，我建議你坐車去西藏，讓身體慢慢適應上升的海拔。

不可以。在拉薩不可以去健身房鍛煉。進藏半個月前停止鍛煉，因為鍛煉后的身體好氧量比較大，而發生高原反應就是由于氣壓差和缺氧造成的。

一個13歲的初中生是可以去健身房的。前往健身房鍛煉并沒有年齡的限制。有幾十個不同的設備在健身房和運動每個地方的功能是不同的。盲目鍛煉只會徒勞無功，甚至適得其反。

每天都去健身房比較好，如果時間不充足，可以一周去兩-3次也是比較好的。運動鍛煉一般最少要保持在40分鐘以上，才能對我們的身體起到作用。大家可以平時鍛煉一個小時就可以。

也不至于因每天堅持而枯燥乏味，最后不了了之；對于有著長時間健身習慣的朋友來說，可以適當在每周安排休息時間 ——一般是1-2天最好，用這段時間來完全放松自身在這周鍛煉的肌肉，以更好的狀態迎接接下來一周的工作、或是健身計劃。

在新疆西藏自駕游的途中，長時間在高速公路上行駛，且還會經過無人區等地，所以沿途是沒有健身房的。健身房只會在市區里有。

1、關于高原反應的幾個問題去之前需要鍛煉身體嗎？對于西藏，人們最在意的恐怕就是高原反應了，覺得身體好的話，可以避免高反，但其實，高反和一個人的身體健不健壯并沒有太多的關系，保持一顆平常心就可。

2、去西藏前不可以每天跑三公里。去藏前不要刻意鍛煉身體，如果平時就一直堅持鍛煉，在赴藏前半個月也應停下來，因為鍛煉后的身體，耗氧量增大，這會增加在西藏時心臟的負擔，反而容易引起高原反應。

3、其實高原反應和身體強壯沒有必然的聯系，只是和身體的適應和調節能力有關，不需要刻意的去鍛煉。如果覺得不放心，也可以提前一兩個月進行有氧鍛煉，進行一些慢跑鍛煉。但在出發的前一個星期就要注意休息，不要再進行鍛煉了。

2、去西藏前十多天不需要特意停止健身。保持良好的體能是應對高原環境的重要手段之一。建議在旅行前進行適量的體育鍛煉，以提高身體的適應性和抵抗力。但是，在高原環境下，應逐漸適應高原環境，避免劇烈運動，以免引起高原病。

3、高血壓、心臟病等，都可以去，但剛進入西藏時，要記住不要喝酒、少抽煙、不做激烈的運動、多喝開水，或者吃點高原安、紅景天（是一種抗缺氧的藥），那邊早晚溫差特別大，注意根據氣溫增減衣服，注意保暖就行了。

4、西藏氧氣稀薄啊。。鍛煉身體還是有必要的。畢竟上趟西藏消耗很大的，不要刻意練肌肉。。游泳能增加肺活量，應該沒問題。。而且每個人體質不一樣不要太過于在意。

去西藏之前能運動嗎？去西藏前可以劇烈運動嗎

1、有氧運動：進行有氧運動，如跑步、快走、騎自行車等，可以增加心肺功能和肺活量。逐漸增加運動的強度和持續時間，讓肺部適應更高的氧氣需求。深呼吸練習：練習深呼吸有助于擴張肺部容量，增加肺活量。

2、跳繩也可以提升肺活量，跳繩是一項不錯的運動，它能幫助心肺系統等各種臟器、協調性、姿態、減肥等。跳繩的種類很多，可以根據自己的情況自行選擇一種進行即可。但跳繩前要注意熱身，且不可大量飲水。

4、跑步等有氧鍛煉，以及騎車爬長坡的訓練，膝蓋的保養。東西也不可能帶太多，手機身份證這些必需品，雨披和防雨包一定要質量好的，省事還是沿途住客棧吧，帶帳篷睡袋太麻煩了。

5、有氧運動和無氧運動交替訓練，如果附近有山可以去做爬山練習。

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