去西藏之前不能劇烈運動？去西藏前不能健身鍛煉嗎

admin 2023-12-31 1 0

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1、去西藏前十多天不需要特意停止健身。保持良好的體能是應對高原環境的重要手段之一。建議在旅行前進行適量的體育鍛煉，以提高身體的適應性和抵抗力。但是，在高原環境下，應逐漸適應高原環境，避免劇烈運動，以免引起高原病。

2、很多人怕高原反應，都認為去西藏前要強身健體，這是錯誤的做法，其實高反和身體強壯并沒有太多關系。

3、高血壓、心臟病等，都可以去，但剛進入西藏時，要記住不要喝酒、少抽煙、不做激烈的運動、多喝開水，或者吃點高原安、紅景天（是一種抗缺氧的藥），那邊早晚溫差特別大，注意根據氣溫增減衣服，注意保暖就行了。

4、西藏氧氣稀薄啊。。鍛煉身體還是有必要的。畢竟上趟西藏消耗很大的，不要刻意練肌肉。。游泳能增加肺活量，應該沒問題。。而且每個人體質不一樣不要太過于在意。

5、西藏最怕的就是高原反應，所以大家去西藏之前都會想著鍛煉身體。其實高原反應和體力沒有必然聯系，只和身體的適應能力和調節能力有關，沒必要刻意鍛煉。如果不放心，可以在進藏前半個月開始服用紅景天，或者提前一兩個月做有氧運動。

1、進入到新的海拔高度前，不要刻意的去鍛煉身體，平時一直堅持鍛煉的人，在赴藏前半個月也應停下來，因為通過鍛煉后的身體，耗氧量增大，增加了在西藏時心臟的負擔，反而容易引起高原反應。

2、這不一定，這要看自己體力狀態。如果體力好沒有什么不適的反應，可以正常活動。相反身體不好有高反，自就需要減少活動了。

3、確認是否患有以上幾種嚴重疾病。在進藏前不要刻意的鍛煉身體，如果您在平時一直堅持鍛煉，在赴藏前半個月也應停下來，因為通過鍛煉后的身體，耗氧量增大，增加了在西藏時心臟的負擔，反而容易引起高原反應。

去西藏之前不能劇烈運動？去西藏前不能健身鍛煉嗎

忌諱別人用手觸摸頭頂。進寺廟時，忌諱吸煙、摸佛像、翻經書、敲鐘鼓。

磕長頭相信很多朋友都會在西藏的公路上看到很多，很多虔誠的在磕頭的藏民。他們這些人主要是拉薩的信徒，他們就會一直從出發的地方磕頭到拉薩。

不要過分接近野生動物，特別是野牦牛，萬一見到，一定要離它們遠點。另外，黃羊和藏羚羊有與汽車賽跑的習慣。那氣氛是很令人血脈噴張，但最好小心，很容易出事故。

1、因為西藏氣候比較干燥，需要補充水分，在進藏初期游客不可急速行走或跑步，要避免過度疲勞。同時，不要頻頻洗浴，以免受涼引起感冒。在藏期間多吃含糖、易消化食物，以給機體提供更多能量。

2、并不是每一個登上高原的人都會出現高原反應，高原反應的發生率、恢復的快慢與個體代償適應能力有關，個體差異很大，這次沒有高原反應的人也未必在下一次登上高原時就沒有反應。

3、進入到新的海拔高度前，不要刻意的去鍛煉身體，平時一直堅持鍛煉的人，在赴藏前半個月也應停下來，因為通過鍛煉后的身體，耗氧量增大，增加了在西藏時心臟的負擔，反而容易引起高原反應。

4、其實西藏屬于高原地區，高原環境和大陸環境不一樣，因為在高原環境可能會出現低氧的情況，他會因為個人體質不一樣，導致不同程度上的高原反應發生。

5、而肌肉發達的人，如舉重、投鄭運動員等，或肥胖的人，由于肌肉、脂肪耗氧量大，所以比一般人易出現高原反應。每年都有不少人計劃去青海、西藏等高原地區旅游，但高原反應又讓人心存顧慮。

剛到西藏，最好不要急著去其他地方玩，最好是先休息，在市內游玩一下，讓身體適應高原的環境。一般來說，來到的當天建議不要洗澡，早點休息。

進藏后前幾天切勿洗澡！更不能喝酒。不能劇烈活動，否則你會感覺呼吸困難。攜帶氧氣包2個。沿途可以不斷補充。20元補充一次。藏區白晝溫差很大，務必注意帶足衣物，高度注意保暖。

第一次去西藏一定要知道這8個常識（1）．注意保暖，西藏的晝夜溫差非常大，而且早、晚氣溫偏低。

注意事項：剛到西藏前幾天盡量不要洗浴，不要洗頭，多喝熱水，切記不要飲酒。先休息半天或者一晚上適應一下。到西藏以后不要做劇烈運動（做事輕、走路輕、說話輕）否則可能會感到呼吸困難。

初次去西藏最好不要坐飛機。這就像爬山一樣，坐索道上去的人永遠不能體會山川的雄壯與秀美。坐飛機進藏的人也不能理解藏區的艱險與獨特，迎接他們的往往是稀薄的空氣和突如其來的高原反應。

如果去西藏徒步或登山，應該準備一套排汗內衣。在野外，有汗粘在身上是很麻煩的，而且它會迅速帶走身上的熱量，十分危險。另外要特別注意，西藏的八月，幾乎天天要下雨，這就要求全身的裝備都應具備防水性質。

一般來說，剛到藏區的前三天都不建議洗澡，一方面是怕感冒，另一方面會引起高原反應。正常在適應了高原后再開始洗比較靠譜。

需要注意的是，在高原地區應盡量避免感冒。高原感冒時發燒溫度有假象，測體溫的溫度常會低于實際溫度1度，所以易被忽視。呼吸道感染即使很輕微，也可增加發生高原肺水腫的危險性。因此，要加強保暖預防。進入高原后，減少洗澡次數或不洗。

如果在藏地你要洗澡或洗頭，一定要洗溫熱水，也不能太熱哈，因為太熱的水會加速血液循環，血液流動得快，耗氧量就大，在高原環境下，將會加劇缺氧的情況。洗澡的時間盡量縮短，速度盡量加快，盡量控制在6分鐘以內。

在高原上感冒可不是一件小事，感冒后可能導致肺水腫，如果不及時就醫，小命說不定就分分鐘交待在這里了。即使及時就醫，也要考慮到西藏的醫療條件不比內地。綜合之前說的，去西藏不要輕易洗澡是有根據的。

之所以到西藏去旅行不讓洗澡，其實是有好幾個原因的，并不是因為這里的人不喜歡洗澡。

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