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• 1、急……初中生,過一個(gè)星期準(zhǔn)備去西藏了,這幾天可以在健身房鍛煉嗎?做有...
• 2、去西藏前要鍛煉身體嗎?
• 3、進(jìn)藏前需要鍛煉嗎

急……初中生,過一個(gè)星期準(zhǔn)備去西藏了,這幾天可以在健身房鍛煉嗎?做有...

1、不可以。在拉薩不可以去健身房鍛煉。進(jìn)藏半個(gè)月前停止鍛煉，因?yàn)殄憻捄蟮纳眢w好氧量比較大，而發(fā)生高原反應(yīng)就是由于氣壓差和缺氧造成的。

2、一個(gè)13歲的初中生是可以去健身房的。前往健身房鍛煉并沒有年齡的限制。有幾十個(gè)不同的設(shè)備在健身房和運(yùn)動(dòng)每個(gè)地方的功能是不同的。盲目鍛煉只會(huì)徒勞無功，甚至適得其反。

3、每天都去健身房比較好，如果時(shí)間不充足，可以一周去兩-3次也是比較好的。運(yùn)動(dòng)鍛煉一般最少要保持在40分鐘以上，才能對(duì)我們的身體起到作用。大家可以平時(shí)鍛煉一個(gè)小時(shí)就可以。

4、在新疆西藏自駕游的途中，長時(shí)間在高速公路上行駛，且還會(huì)經(jīng)過無人區(qū)等地，所以沿途是沒有健身房的。健身房只會(huì)在市區(qū)里有。

去西藏前要鍛煉身體嗎?

1、進(jìn)藏前需要鍛煉嗎？很多人怕高原反應(yīng)，都認(rèn)為去西藏前要強(qiáng)身健體，其實(shí)高反和身體強(qiáng)壯并沒有太多關(guān)系。一般人并不需要刻意去鍛煉，如果實(shí)在不放心，可以提前一個(gè)月慢跑，不過出發(fā)前一個(gè)星期就不要鍛煉了。

2、去西藏前不可以每天跑三公里。去藏前不要刻意鍛煉身體，如果平時(shí)就一直堅(jiān)持鍛煉，在赴藏前半個(gè)月也應(yīng)停下來，因?yàn)殄憻捄蟮纳眢w，耗氧量增大，這會(huì)增加在西藏時(shí)心臟的負(fù)擔(dān)，反而容易引起高原反應(yīng)。

3、其實(shí)高原反應(yīng)和身體強(qiáng)壯沒有必然的聯(lián)系，只是和身體的適應(yīng)和調(diào)節(jié)能力有關(guān)，不需要刻意的去鍛煉。如果覺得不放心，也可以提前一兩個(gè)月進(jìn)行有氧鍛煉，進(jìn)行一些慢跑鍛煉。但在出發(fā)的前一個(gè)星期就要注意休息，不要再進(jìn)行鍛煉了。

4、很多人怕高原反應(yīng)，都認(rèn)為去西藏前要強(qiáng)身健體，這是錯(cuò)誤的做法，其實(shí)高反和身體強(qiáng)壯并沒有太多關(guān)系。

5、你好朋友：高原反應(yīng)可以預(yù)防，因?yàn)樗偷竭_(dá)高度、上升速度有很大關(guān)系，因此上高原要慢慢上。它也和個(gè)體適應(yīng)能力有關(guān)。在上高原前進(jìn)行體能訓(xùn)練，做有氧運(yùn)動(dòng)（主要是耐力性項(xiàng)目），如長跑、游泳等等，很有益處。

進(jìn)藏前需要鍛煉嗎

去西藏之前沒必要刻意鍛煉身體，也不是每個(gè)人到西藏都會(huì)缺氧的。由于西藏特殊的高海拔環(huán)境，對(duì)身體會(huì)有一定的影響，因此，到西藏之前一定要去醫(yī)院作身體檢查，在肯定自己心肺等主要臟器沒有毛病的前提下，才能啟程。

進(jìn)藏前需要鍛煉嗎？很多人怕高原反應(yīng)，都認(rèn)為去西藏前要強(qiáng)身健體，其實(shí)高反和身體強(qiáng)壯并沒有太多關(guān)系。一般人并不需要刻意去鍛煉，如果實(shí)在不放心，可以提前一個(gè)月慢跑，不過出發(fā)前一個(gè)星期就不要鍛煉了。

如果不放心，也可以提前一兩個(gè)月做有氧運(yùn)動(dòng)和一些慢跑，但是出發(fā)前一周要注意休息，不要再做運(yùn)動(dòng)了。哪些人不適合來西藏？西藏高原環(huán)境比較惡劣，對(duì)人的健康有要求。

進(jìn)藏前不要刻意鍛煉身體，如果你平時(shí)就一直堅(jiān)持鍛煉，在赴藏前半個(gè)月也應(yīng)停下來，因?yàn)殄憻捄蟮纳眢w，耗氧量增大，這會(huì)增加在西藏時(shí)心臟的負(fù)擔(dān)，反而容易引起高原反應(yīng)。這就是為什么運(yùn)動(dòng)員比普通人更容易產(chǎn)生高原反應(yīng)的原因。

西藏旅游最怕的就是高原反應(yīng)，因此大家都會(huì)想著去西藏前先鍛煉一下身體。其實(shí)高原反應(yīng)和身體強(qiáng)壯沒有必然的聯(lián)系，只是和身體的適應(yīng)和調(diào)節(jié)能力有關(guān)，不需要刻意的去鍛煉。

去西藏前要鍛煉身體嗎？很多人都比較擔(dān)心高原反應(yīng)，以為去西藏之前是要強(qiáng)身健體，其實(shí)高原反應(yīng)和身體強(qiáng)壯沒有什么關(guān)系，一般人也不用可以鍛煉，但是如果不放心還可以提前一個(gè)月慢跑，不過出發(fā)前一周就不要鍛煉了。

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