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去西藏前可以每天跑三公里嗎
1、出發西藏前一定要多注意休息，不要熬夜，保證每日睡眠。 平日每天都會跑上十幾公里的，行前盡量減少運動，讓身體恢復平靜狀態，不然會增加耗氧量。平日運動量不大的或者天天宅著的，盡量每天適度慢走二三公里，調整下身體狀態。
2、去西藏前要鍛煉身體嗎？很多人都比較擔心高原反應，以為去西藏之前是要強身健體，其實高原反應和身體強壯沒有什么關系，一般人也不用可以鍛煉，但是如果不放心還可以提前一個月慢跑，不過出發前一周就不要鍛煉了。
3、去西藏前十多天不需要特意停止健身。保持良好的體能是應對高原環境的重要手段之一。建議在旅行前進行適量的體育鍛煉，以提高身體的適應性和抵抗力。但是，在高原環境下，應逐漸適應高原環境，避免劇烈運動，以免引起高原病。
去西藏之前能不能運動
去西藏前十多天不需要特意停止健身。保持良好的體能是應對高原環境的重要手段之一。建議在旅行前進行適量的體育鍛煉，以提高身體的適應性和抵抗力。但是，在高原環境下，應逐漸適應高原環境，避免劇烈運動，以免引起高原病。
去西藏之前沒必要刻意鍛煉身體，也不是每個人到西藏都會缺氧的。由于西藏特殊的高海拔環境，對身體會有一定的影響，因此，到西藏之前一定要去醫院作身體檢查，在肯定自己心肺等主要臟器沒有毛病的前提下，才能啟程。
來了西藏，不要興奮的跑跳，白天你還感覺不到什么，但是到了晚上，隨著氧氣的下降，白天興奮的你會加重高原反應，所以說情侶都需要分開睡呢。
去西藏前十多天不能健身嗎
不可以。在拉薩不可以去健身房鍛煉。進藏半個月前停止鍛煉，因為鍛煉后的身體好氧量比較大，而發生高原反應就是由于氣壓差和缺氧造成的。
進入到新的海拔高度前，不要刻意的去鍛煉身體，平時一直堅持鍛煉的人，在赴藏前半個月也應停下來，因為通過鍛煉后的身體，耗氧量增大，增加了在西藏時心臟的負擔，反而容易引起高原反應。
進藏前需要鍛煉嗎？很多人怕高原反應，都認為去西藏前要強身健體，其實高反和身體強壯并沒有太多關系。一般人并不需要刻意去鍛煉，如果實在不放心，可以提前一個月慢跑，不過出發前一個星期就不要鍛煉了。
進藏前不要刻意鍛煉身體，如果你平時就一直堅持鍛煉，在赴藏前半個月也應停下來，因為鍛煉后的身體，耗氧量增大，這會增加在西藏時心臟的負擔，反而容易引起高原反應。這就是為什么運動員比普通人更容易產生高原反應的原因。
建議初到高原反應不宜運動 停止鍛煉進藏前不要刻意鍛煉身體，如果平時一直堅持鍛煉身體，在赴藏前半個月也應停下來。因為通過鍛煉后的身體耗氧量增大，增加心臟負擔，反而容易引起高原反應。
進藏之前要做什么準備?
1、了解身體狀況 在去西藏之前，一定要確保自己的身體健康狀態，如果存在高血壓、心臟病或者哮喘病的話，建議不要貿然進入西藏。畢竟西藏的環境條件是比較苛刻的，如果游客的身體狀態不適宜的話，還是不要勉強去比較好。
2、進藏必備太陽鏡、太陽帽、防曬霜、護膚霜、潤唇膏、長袖上衣、毛衣。西藏紫外線十分強烈必須戴帽子。準備一些感冒藥品、胃腸類藥品和一些去熱止痛的藥品。
3、去西藏之前需要準備應急藥品、薄厚外套、個人相關證件、防曬物品、舒適的鞋子等。應急藥品 出行前需要準備一些預防高反的藥物和一些常備藥品，緩解身體出現不適的狀況，預防水土不服、暈車、高反、感冒等。
4、入藏需要準備的東西有：證件是必須的，每個檢查站都要檢查證件，進入藏區加油也需要身份證的。攜帶氧氣包2個。沿途可以不斷補充。2元補充一次。準備拖車繩一根，鏟子一把、手電一個、3L以上水壺一個。
5、進藏是一次極具挑戰性和興奮感的旅行，但是在啟程之前，必須做好充分的準備，以確保在旅行中的安全和順利。下面是進藏前需要做的準備：首先，體檢。由于進藏旅行要面臨高海拔、惡劣天氣等極端情況，應首先進行身體檢查。
6、西藏旅游之前應準備的東西：1 隨身藥品，建議帶腸胃藥，感冒藥，常用消炎藥，暈車藥，頭疼粉，止痛片，創可貼。
去西藏前如何鍛煉西藏高原反應吃什么藥?
預防高原反應的藥物：紅景天、奧默藍養片、紅花油、葡萄糖等，備用在旅行包里，進山前二天就開始服用，路途也堅持服用，可以有效防止高山反應。
西藏海拔4000米以上，會有高原反應的，可以預防高原高原，預防高原反應的方法：1）提前一周開始服用預防高原反應的藥物，奧默藍養片、西洋參、葡萄糖液等。
少運動，休息一段時間癥狀就會消失會減弱。可服用一些緩解高原反應的藥品：紅景天、奧默藍養片，葡萄糖液等。嚴重高原反應適量吸氧。對于高原適應力強的人，一般高原反應癥狀在1-2天內可以消除，適應力弱的需3-7天。
藥物類。首先為了避免出現高反，建議提前半個月服用紅景天，紅景天可以提高低氧運動的耐受力。如果出現了頭痛，那么需要立刻服用芬必得，有助于控制高反引起的頭痛癥狀，如果出現了頭暈嘔吐等癥狀還可以服用暈車藥進行緩解。
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