本文一覽：

• 1、去西藏旅游要先提前鍛煉身體嗎?
• 2、去西藏前十多天不能健身嗎
• 3、去西藏要注意什么
• 4、進(jìn)西藏前跑步運(yùn)動提前好久停為好?
• 5、為什么到西藏注意不能劇烈運(yùn)動,到的前幾天不要洗澡

去西藏旅游要先提前鍛煉身體嗎?

1、進(jìn)藏前不要刻意鍛煉身體，如果平時一直堅持鍛煉身體，在赴藏前半個月也應(yīng)停下來。因為通過鍛煉后的身體耗氧量增大，增加心臟負(fù)擔(dān)，反而容易引起高原反應(yīng)。要注意提前預(yù)防。最好在進(jìn)藏前10天開始服用一些紅景天口服液。

2、其實(shí)高原反應(yīng)和身體強(qiáng)壯沒有必然的聯(lián)系，只是和身體的適應(yīng)和調(diào)節(jié)能力有關(guān)，不需要刻意的去鍛煉。如果覺得不放心，也可以提前一兩個月進(jìn)行有氧鍛煉，進(jìn)行一些慢跑鍛煉。但在出發(fā)的前一個星期就要注意休息，不要再進(jìn)行鍛煉了。

3、針對嚴(yán)重感冒患者，建議在出發(fā)前將感冒治好后再進(jìn)藏。感冒患者由于自身身體機(jī)能被破壞，抗病能力減弱，又增加自身的抵抗能力負(fù)荷，帶著嚴(yán)重的感冒進(jìn)藏極易轉(zhuǎn)為其他高原病，特別是肺水腫，不及時治療很容易有生命危險。

4、其實(shí)高原反應(yīng)和體力沒有必然聯(lián)系，只和身體的適應(yīng)能力和調(diào)節(jié)能力有關(guān)，沒必要刻意鍛煉。如果不放心，也可以提前一兩個月做有氧運(yùn)動和一些慢跑，但是出發(fā)前一周要注意休息，不要再做運(yùn)動了。

去西藏前十多天不能健身嗎

不可以。在拉薩不可以去健身房鍛煉。進(jìn)藏半個月前停止鍛煉，因為鍛煉后的身體好氧量比較大，而發(fā)生高原反應(yīng)就是由于氣壓差和缺氧造成的。

進(jìn)入到新的海拔高度前，不要刻意的去鍛煉身體，平時一直堅持鍛煉的人，在赴藏前半個月也應(yīng)停下來，因為通過鍛煉后的身體，耗氧量增大，增加了在西藏時心臟的負(fù)擔(dān)，反而容易引起高原反應(yīng)。

進(jìn)藏前需要鍛煉嗎？很多人怕高原反應(yīng)，都認(rèn)為去西藏前要強(qiáng)身健體，其實(shí)高反和身體強(qiáng)壯并沒有太多關(guān)系。一般人并不需要刻意去鍛煉，如果實(shí)在不放心，可以提前一個月慢跑，不過出發(fā)前一個星期就不要鍛煉了。

進(jìn)藏前不要刻意鍛煉身體，如果你平時就一直堅持鍛煉，在赴藏前半個月也應(yīng)停下來，因為鍛煉后的身體，耗氧量增大，這會增加在西藏時心臟的負(fù)擔(dān)，反而容易引起高原反應(yīng)。這就是為什么運(yùn)動員比普通人更容易產(chǎn)生高原反應(yīng)的原因。

建議初到高原反應(yīng)不宜運(yùn)動 停止鍛煉進(jìn)藏前不要刻意鍛煉身體，如果平時一直堅持鍛煉身體，在赴藏前半個月也應(yīng)停下來。因為通過鍛煉后的身體耗氧量增大，增加心臟負(fù)擔(dān)，反而容易引起高原反應(yīng)。

去西藏要注意什么

1、去西藏的注意事項：西藏的天氣是超級干燥的，一定要及時補(bǔ)水，做好防曬工作，可以攜帶比較油性的潤唇膏，有些人甚至?xí)亲映鲅挥脫?dān)心，只是氣候干燥形成的，多喝水就好了。

2、帶孩子區(qū)西藏需要注意：克服恐懼、戰(zhàn)勝高反，預(yù)防感冒，合理安排時間，進(jìn)藏交通工具的選擇，飲食，住宿。所以對大多數(shù)想到西藏的人來說，這些條件已經(jīng)足夠滿足了。帶孩子去也不再是遙不可及的夢。

3、到西藏旅游，一定要尊重當(dāng)?shù)氐母鞣N風(fēng)俗習(xí)慣。藏族人不吃狗肉、馬肉和驢肉；并切記不要亂摸小孩的頭；轉(zhuǎn)經(jīng)時要順時針轉(zhuǎn)。

4、晚上睡覺時在床頭放杯水可以使房間濕潤一點(diǎn)。西藏日照較強(qiáng)，防曬護(hù)膚品可以多帶點(diǎn)，為了旅途相對舒適，請攜帶帽子和太陽鏡。帶上厚一點(diǎn)的外套，到各旅游目的地基本都要經(jīng)過海撥5000米左右的高原美景。

5、去西藏游玩要注意什么呢？拉薩海拔3700建議到西藏之后可以從海拔從低到高進(jìn)行游玩讓身體有一個適應(yīng)的時間。進(jìn)入高原后，前兩天避免劇烈活動及做重體力勞動，保持良好的睡眠。注意休息。

進(jìn)西藏前跑步運(yùn)動提前好久停為好?

1、進(jìn)藏前不要刻意鍛煉身體，如果你平時就一直堅持鍛煉，在赴藏前半個月也應(yīng)停下來，因為鍛煉后的身體，耗氧量增大，這會增加在西藏時心臟的負(fù)擔(dān)，反而容易引起高原反應(yīng)。這就是為什么運(yùn)動員比普通人更容易產(chǎn)生高原反應(yīng)的原因。

2、但這是一個誤區(qū)。進(jìn)藏前不要刻意鍛煉身體，如果平時一直堅持鍛煉身體，在赴藏前半個月也應(yīng)停下來。因為通過鍛煉后的身體耗氧量增大，增加心臟負(fù)擔(dān)，反而容易引起高原反應(yīng)。

3、去西藏前十多天不需要特意停止健身。保持良好的體能是應(yīng)對高原環(huán)境的重要手段之一。建議在旅行前進(jìn)行適量的體育鍛煉，以提高身體的適應(yīng)性和抵抗力。但是，在高原環(huán)境下，應(yīng)逐漸適應(yīng)高原環(huán)境，避免劇烈運(yùn)動，以免引起高原病。

4、進(jìn)入到新的海拔高度前，不要刻意的去鍛煉身體，平時一直堅持鍛煉的人，在赴藏前半個月也應(yīng)停下來，因為通過鍛煉后的身體，耗氧量增大，增加了在西藏時心臟的負(fù)擔(dān)，反而容易引起高原反應(yīng)。

5、很多人擔(dān)心高原反應(yīng)，以為去西藏前要強(qiáng)身健體。其實(shí)高原反應(yīng)和體能沒什么關(guān)系，大部分人都不用運(yùn)動，但是如果不放心可以提前一個月慢跑，但是出發(fā)前一周就不要運(yùn)動了。

為什么到西藏注意不能劇烈運(yùn)動,到的前幾天不要洗澡

西藏一天中氣候溫差較大，早晚都很冷，一般都只有0度，如果晚上洗澡的話，很容易引起感冒，或者是洗澡消耗體力過度而引起的高原反應(yīng)，等到西藏適應(yīng)了幾天之后就沒問題了。

其實(shí)之所以在西藏不讓洗澡，還是因為顧及我們身體的原因，畢竟海拔實(shí)在是太高了，有一些人的身體條件不是特別的好，所以可能會承受不住。

第一，剛到西藏心肺負(fù)擔(dān)很大，身體自身在進(jìn)行著非常勤勞的調(diào)節(jié)，這種時候最需要的是休息，哪怕洗澡并不費(fèi)力氣，也最好避免，躺下來好好睡一覺，第二天你會覺得很舒服。

剛?cè)ジ咴貐^(qū)不可以洗澡以及大聲喊叫的原因： 西藏地處高原，拉薩城區(qū)海拔在3600以上，很多人都會因為缺氧而有高原反應(yīng)。高原反應(yīng)的主要表現(xiàn)有頭暈、頭痛、乏力、甚至嘔吐等。

到高原第一天，千萬注意休息，堅決不要洗澡。洗澡耗氧、耗體力，也容易導(dǎo)致感冒。同時，任何小小的不適，如感冒、咳嗽都是身體發(fā)出的危險信號，不能麻痹。感冒后繼續(xù)騎車等大運(yùn)動量運(yùn)動，會進(jìn)一步缺氧。

不是不能洗澡，是不建議洗澡，或者說盡量不要洗澡。因為容易引起高原反應(yīng)。洗澡在內(nèi)地沒啥問題，但是在高原，洗澡特別熱水澡后全身血液循環(huán)加速，對耗氧的臟器來說，是很大的風(fēng)險。

標(biāo)簽： 去西藏前幾天不能運(yùn)動嗎