本文一覽：

• 1、去西藏前十多天不能健身嗎
• 2、去西藏要注意哪些問(wèn)題
• 3、很多人喜歡去西藏旅游,為何在去之前需要鍛煉身體?
• 4、去西藏要注意和準(zhǔn)備些什么???
• 5、去西藏前需要怎么鍛煉

去西藏前十多天不能健身嗎

1、不可以。在拉薩不可以去健身房鍛煉。進(jìn)藏半個(gè)月前停止鍛煉，因?yàn)殄憻捄蟮纳眢w好氧量比較大，而發(fā)生高原反應(yīng)就是由于氣壓差和缺氧造成的。

2、進(jìn)入到新的海拔高度前，不要刻意的去鍛煉身體，平時(shí)一直堅(jiān)持鍛煉的人，在赴藏前半個(gè)月也應(yīng)停下來(lái)，因?yàn)橥ㄟ^(guò)鍛煉后的身體，耗氧量增大，增加了在西藏時(shí)心臟的負(fù)擔(dān)，反而容易引起高原反應(yīng)。

3、進(jìn)藏前需要鍛煉嗎？很多人怕高原反應(yīng)，都認(rèn)為去西藏前要強(qiáng)身健體，其實(shí)高反和身體強(qiáng)壯并沒(méi)有太多關(guān)系。一般人并不需要刻意去鍛煉，如果實(shí)在不放心，可以提前一個(gè)月慢跑，不過(guò)出發(fā)前一個(gè)星期就不要鍛煉了。

4、進(jìn)藏前不要刻意鍛煉身體，如果你平時(shí)就一直堅(jiān)持鍛煉，在赴藏前半個(gè)月也應(yīng)停下來(lái)，因?yàn)殄憻捄蟮纳眢w，耗氧量增大，這會(huì)增加在西藏時(shí)心臟的負(fù)擔(dān)，反而容易引起高原反應(yīng)。這就是為什么運(yùn)動(dòng)員比普通人更容易產(chǎn)生高原反應(yīng)的原因。

去西藏要注意哪些問(wèn)題

到西藏去旅游的注意事項(xiàng)有：尊重當(dāng)?shù)匚幕⒆⒁獍踩婪丁Ｗ鹬禺?dāng)?shù)匚幕?西藏是一個(gè)有著悠久歷史和深厚文化底蘊(yùn)的地方，游客在旅游期間需要尊重當(dāng)?shù)氐奈幕惋L(fēng)俗習(xí)慣。

注意高反和適應(yīng)期。西藏地勢(shì)高，氧氣稀薄，旅客容易出現(xiàn)高原反應(yīng)。初到高原要注意適應(yīng)，避免過(guò)度疲勞和劇烈運(yùn)動(dòng)。行程安排上應(yīng)逐漸升高海拔，以幫助身體適應(yīng)高原環(huán)境。

注意穿衣 西藏的氣溫比較低，但穿衣服也要按照四季來(lái)穿，尤其是我們初次去西藏旅游的人，不要少帶或者帶錯(cuò)衣服。3-5月，休閑、戶外、運(yùn)動(dòng)裝都可以。6-8月，保暖內(nèi)衣要帶一套。

到西藏旅游，一定要尊重當(dāng)?shù)氐母鞣N風(fēng)俗習(xí)慣。藏族人不吃狗肉、馬肉和驢肉；并切記不要亂摸小孩的頭；轉(zhuǎn)經(jīng)時(shí)要順時(shí)針轉(zhuǎn)。

去西藏需要準(zhǔn)備的，和注意事項(xiàng) 關(guān)于抗高原反應(yīng)藥物，來(lái)高原前，服用紅景天口服液什么的或許可以減少壓力；若反應(yīng)較大，到達(dá)高原頭兩天適當(dāng)服用奧默藍(lán)養(yǎng)片、吸氧、輸液等都會(huì)有效的緩解高山反應(yīng)和心臟壓力。

很多人喜歡去西藏旅游,為何在去之前需要鍛煉身體?

1、關(guān)于高原反應(yīng)的幾個(gè)問(wèn)題去之前需要鍛煉身體嗎？對(duì)于西藏，人們最在意的恐怕就是高原反應(yīng)了，覺(jué)得身體好的話，可以避免高反，但其實(shí)，高反和一個(gè)人的身體健不健壯并沒(méi)有太多的關(guān)系，保持一顆平常心就可。

2、去西藏之前沒(méi)必要刻意鍛煉身體，也不是每個(gè)人到西藏都會(huì)缺氧的。

3、西藏旅游最怕的就是高原反應(yīng)，因此大家都會(huì)想著去西藏前先鍛煉一下身體。其實(shí)高原反應(yīng)和身體強(qiáng)壯沒(méi)有必然的聯(lián)系，只是和身體的適應(yīng)和調(diào)節(jié)能力有關(guān)，不需要刻意的去鍛煉。

4、去西藏前需要運(yùn)動(dòng)嗎？西藏最怕的就是高原反應(yīng)，所以大家去西藏之前都會(huì)想著鍛煉身體。其實(shí)高原反應(yīng)和體力沒(méi)有必然聯(lián)系，只和身體的適應(yīng)能力和調(diào)節(jié)能力有關(guān)，沒(méi)必要刻意鍛煉。

去西藏要注意和準(zhǔn)備些什么???

在前往這些景點(diǎn)時(shí)，需要注意高原反應(yīng)和氧氣供應(yīng)，做好安全措施。遠(yuǎn)距離景點(diǎn)游覽除了拉薩周邊的景點(diǎn)，西藏還有一些距離較遠(yuǎn)但非常值得一游的景點(diǎn)，如珠穆朗瑪峰大本營(yíng)、林芝雅魯藏布江大峽谷等。

準(zhǔn)備一些感冒藥品、胃腸類藥品和一些去熱止痛的藥品。去西藏旅游需要隨身攜帶的物品：洗漱用品和遮陽(yáng)帽、防曬霜、墨鏡，做好防曬措施。準(zhǔn)備羊毛衫、保暖內(nèi)衣等，冬季氣溫比較低，更要注意防寒抗凍。

總之，在手機(jī)上存好拖車或修車的電話是很有必要的一件事，每一位自駕游西藏的旅客都應(yīng)該在出發(fā)前做好相關(guān)準(zhǔn)備。

一般來(lái)說(shuō)，去西藏旅行并不需要進(jìn)行特別的身體準(zhǔn)備，但是如果擔(dān)心出現(xiàn)高原反應(yīng)的話，可以提前10-15天開(kāi)始服用紅景天、高原安等，提高身體的攜帶氧氣和抗高反能力。

進(jìn)入西藏之前需要提早準(zhǔn)備一定的資金，這是無(wú)可避免的。此外，還應(yīng)該努力克服高原反應(yīng)，此時(shí)應(yīng)該提早在網(wǎng)上購(gòu)買一點(diǎn)紅景天泡水喝，這樣有助于我們減少高原反應(yīng)所帶來(lái)的不舒服感受。

去西藏前需要怎么鍛煉

1、跳繩也可以提升肺活量，跳繩是一項(xiàng)不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)，它能幫助心肺系統(tǒng)等各種臟器、協(xié)調(diào)性、姿態(tài)、減肥等。跳繩的種類很多，可以根據(jù)自己的情況自行選擇一種進(jìn)行即可。但跳繩前要注意熱身，且不可大量飲水。

2、進(jìn)藏前需要鍛煉嗎？很多人怕高原反應(yīng)，都認(rèn)為去西藏前要強(qiáng)身健體，其實(shí)高反和身體強(qiáng)壯并沒(méi)有太多關(guān)系。一般人并不需要刻意去鍛煉，如果實(shí)在不放心，可以提前一個(gè)月慢跑，不過(guò)出發(fā)前一個(gè)星期就不要鍛煉了。

3、首先，從決定去高原旅游起，應(yīng)加強(qiáng)無(wú)氧鍛煉，大量的劇烈運(yùn)動(dòng)可使機(jī)體增強(qiáng)低氧耐受力；其次，準(zhǔn)備一些常用藥品。

4、去西藏前要鍛煉身體嗎？很多人都比較擔(dān)心高原反應(yīng)，以為去西藏之前是要強(qiáng)身健體，其實(shí)高原反應(yīng)和身體強(qiáng)壯沒(méi)有什么關(guān)系，一般人也不用可以鍛煉，但是如果不放心還可以提前一個(gè)月慢跑，不過(guò)出發(fā)前一周就不要鍛煉了。

5、如果覺(jué)得不放心，也可以提前一兩個(gè)月進(jìn)行有氧鍛煉，進(jìn)行一些慢跑鍛煉。但在出發(fā)的前一個(gè)星期就要注意休息，不要再進(jìn)行鍛煉了。但感冒了就要注意了，感冒的時(shí)候，肺和氣管都會(huì)產(chǎn)生炎癥，而這個(gè)時(shí)候人體的抵抗能力差。

6、去西藏之前沒(méi)必要刻意鍛煉身體，也不是每個(gè)人到西藏都會(huì)缺氧的。由于西藏特殊的高海拔環(huán)境，對(duì)身體會(huì)有一定的影響，因此，到西藏之前一定要去醫(yī)院作身體檢查，在肯定自己心肺等主要臟器沒(méi)有毛病的前提下，才能啟程。

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