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第一次去西藏要注意什么
1、拉薩海拔3700建議到西藏之后可以從海拔從低到高進行游玩讓身體有一個適應的時間。進入高原后，前兩天避免劇烈活動及做重體力勞動，保持良好的睡眠。注意休息。進藏后可以喝點甜茶酥油茶也有利于緩解高反。
2、出發前可以買一些開胃的水果和面包作干糧，還必須備好礦泉水。初次進藏，高原反應肯定會有，一路上會吃不下東西，即使吃下去也很容易嘔吐，這時候你要多喝水。
3、不要洗澡；飲食清淡，多喝水(非飲料)；不要急著到處玩，先到市內逛逛，讓身體慢慢適應高原，然后再去海拔高一些的地方游玩；多休息。 單身女性不建議搭車游玩川藏。
4、注意事項： 剛到西藏前幾天盡量不要洗浴，不要洗頭，多喝熱水，切記不要飲酒。先休息半天或者一晚上適應一下。 到西藏以后不要做劇烈運動(做事輕、走路輕、說話輕)否則可能會感到呼吸困難。
5、正在患呼吸道感染（例如：感冒）的人不能入臧。初入藏時應注意休息。特別是入臧的第一天，應該避免任何的體力勞動。要知道，我們原來可是生活在海拔近2000米的地區，平原地區的人就更難適應了）。
為什么進藏前要減少運動
1、因為鍛煉后的身體，耗氧量增大，增加肺活量，會增加在西藏時心臟的負擔，反而容易引起高原反應。進藏簽證：只有持外國護照及來自臺灣的游客需要辦理進藏簽證，大陸公民及香港、澳門居民不需要辦理。
2、因為肌肉多的話耗養量大。。西藏氧氣稀薄啊。。鍛煉身體還是有必要的。畢竟上趟西藏消耗很大的，不要刻意練肌肉。。游泳能增加肺活量，應該沒問題。。而且每個人體質不一樣不要太過于在意。
3、在進藏前不要刻意的鍛煉身體，如果您在平時一直堅持鍛煉，在赴藏前半個月也應停下來，因為通過鍛煉后的身體，耗氧量增大，增加了在西藏時心臟的負擔，反而容易引起高原反應。
4、去藏前不要刻意鍛煉身體，如果平時就一直堅持鍛煉，在赴藏前半個月也應停下來，因為鍛煉后的身體，耗氧量增大，這會增加在西藏時心臟的負擔，反而容易引起高原反應。這就是為什么運動員比普通人更容易產生高原反應的原因。
5、跑步可以提高心肺功能和增強耐缺氧能力，對你去西藏防止產生高原反應是有利的啊。只要不過分疲勞，提前一兩天休息一下就可以了。
6、到了高原地區不要害怕擔心，保持好睡眠、好心態就行啦。 補充維生素。高原地區缺少維生素會容易生病，所以我們最好帶上維C每天補充，或者多吃蔬菜水果。 進藏前半個月停止有氧運動，可以更好地適應高反。 準備一瓶便攜氧氣。
...來也沒有高原反應,可以適當地鍛煉身體?如俯臥撐,仰臥起坐之內的_百...
1、建議初到高原反應不宜運動 停止鍛煉進藏前不要刻意鍛煉身體，如果平時一直堅持鍛煉身體，在赴藏前半個月也應停下來。因為通過鍛煉后的身體耗氧量增大，增加心臟負擔，反而容易引起高原反應。
2、在平原很難鍛煉抗高原反應的能力，只有加強體育鍛煉，跑步，游泳，騎自行車等，提高身體素質，這對抗高原反應有一些作用。
3、平時帶口罩鍛煉并不能直接幫助克服高原反應。高原反應是由于人體在海拔高處，氧氣含量降低，導致身體缺氧而產生的一系列不適反應。
4、我覺得你必須是身體非常健康的，完美的才可以去西藏，不會有高原反應，大家都知道去西藏的路是很累的，如果我們體力不支的話，是很危險的，并且高原反應也非常的可怕，所以我們必須身體素質非常好，才不會有高原反應。
5、身體弱者未必反應大，身強體壯未必無反應。每個人的反應程度各不相同，表現形式也各不相同，沒有規律可循。我去拉薩高原反應嚴重嗎？如果有心，肺，腦，肝，腎的病變，嚴重貧血或高血壓病人，請勿盲目進藏。
標簽： 去西藏前要不要鍛煉身體
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